Zickzack-Augenübung: Blickführung wie beim Lesen

Bei der Zickzack-Übung bewegt sich der leuchtende Punkt in einem Z-Muster über den Bildschirm: waagerecht von links nach rechts, dann schräg zurück nach links eine Ebene tiefer, wieder nach rechts – bis er unten ankommt und den Weg zurück nach oben nimmt. Sie folgen ihm mit den Augen, der Kopf bleibt ruhig. Tempo, Dauer und Vollbild sind einstellbar, eine Blinzel-Erinnerung ist integriert.

Das Muster ähnelt der Blickführung beim Lesen, bei dem die Augen eine Zeile entlangwandern und dann zum Anfang der nächsten Zeile zurückspringen. Anders als beim echten Lesen gleitet der Punkt hier jedoch kontinuierlich, sodass Sie eine ruhige Folgebewegung üben. Die Übung fördert die Konzentration und eine geordnete Blickführung. Wer das Lesen mit echten Blicksprüngen üben möchte, findet dazu die Übung Lese-Scan.

Leseprobleme bei Kindern können viele Ursachen haben, darunter unkorrigierte Sehfehler oder Probleme beim Zusammenspiel beider Augen. Eine Übung ersetzt hier keine Untersuchung; mehr dazu lesen Sie in unserem Beitrag zu Leseschwierigkeiten und Sehen. Für Erwachsene ist der Zickzack eine angenehme, fokussierende Pause.

So geht’s

Setzen Sie sich bequem hin und wählen Sie Tempo und Dauer.
Starten Sie den Countdown und halten Sie den Kopf ruhig.
Folgen Sie dem Punkt waagerecht über den Bildschirm.
Begleiten Sie ihn auf dem schrägen Rückweg zur nächsten Ebene.
Bleiben Sie auch auf dem Rückweg nach oben aufmerksam beim Punkt.
Blinzeln Sie bei der Erinnerung und schließen Sie am Ende kurz die Augen.

Wobei es hilft

Übt eine geordnete Blickführung ähnlich dem Lesen
Fördert Konzentration und Ausdauer der Aufmerksamkeit
Kombiniert horizontale und diagonale Bewegungen
Gute Pause für Menschen, die viel lesen

Tipps

Stellen Sie sich vor, Sie lesen unsichtbare Zeilen mit.
Bei schnellem Tempo die Dauer auf eine Minute begrenzen.
Für echte Lesesprünge probieren Sie zusätzlich den Lese-Scan.

Achtung: Bei Schwindel, Kopfschmerzen oder Doppelbildern aufhören. Wenn ein Kind beim Lesen Zeilen verliert oder Doppelbilder beschreibt, lassen Sie die Augen fachärztlich untersuchen.

Häufig gestellte Fragen

Hilft die Übung bei Leseschwäche?

Eine Leseschwäche (Legasthenie) ist keine Sehstörung und wird durch Augenübungen nicht behandelt. Bei Leseproblemen sollten Sehen und Lernentwicklung fachlich abgeklärt werden.

Was unterscheidet Zickzack und Lese-Scan?

Beim Zickzack gleitet der Punkt kontinuierlich. Beim Lese-Scan springt eine Markierung, wie es die Augen beim echten Lesen tun.

Kann ich damit schneller lesen?

Die Übung kann die Konzentration fördern. Belege, dass sie die Lesegeschwindigkeit deutlich steigert, gibt es nicht.