Плавание и глаза: хлорка, очки для плавания и контактные линзы

Плавание — один из самых полезных видов физической активности: оно мягко нагружает суставы, тренирует сердце и подходит людям любого возраста. Но у многих после бассейна глаза краснеют и щиплют, а после купания в озере или море появляется ощущение песка. Особенно много вопросов у тех, кто плохо видит без очков или носит контактные линзы: как плавать, если без коррекции всё расплывается?

В этой статье разберём, почему вода раздражает глаза, как правильно выбрать очки для плавания, в том числе с диоптриями, почему контактные линзы и вода — опасное сочетание и какие инфекции подстерегают в открытых водоёмах. Всё это поможет вам наслаждаться плаванием без вреда для зрения.

Почему глаза краснеют после бассейна

Вода в общественных бассейнах обеззараживается хлором или его соединениями. Сам по себе свободный хлор в правильной концентрации не так уж сильно раздражает глаза. Главная проблема — хлорамины. Они образуются, когда хлор вступает в реакцию с потом, мочой, кожным салом, косметикой и другими веществами, которые приносят в воду купающиеся. По данным американских центров по контролю заболеваний (CDC), именно хлорамины вызывают характерный «запах хлорки» в бассейне, жжение и покраснение глаз.

Хлорамины нарушают слёзную плёнку — тонкий защитный слой на поверхности глаза. Без неё роговица и конъюнктива становятся уязвимыми, сосуды расширяются, и глаза краснеют. Обычно раздражение проходит в течение нескольких часов после купания. Но у людей с синдромом сухого глаза или аллергией оно бывает выраженнее и дольше.

Другие причины раздражения

• Неправильный pH воды. Слишком кислая или слишком щелочная вода раздражает глаза сильнее.
• Морская соль. Солёная вода вытягивает влагу из поверхности глаза и вызывает жжение.
• Длительное пребывание в воде без очков — чем дольше открыты глаза в воде, тем сильнее раздражение.
• Солнце. На открытых бассейнах и пляжах вода отражает ультрафиолет, что добавляет нагрузку на глаза.

Очки для плавания: лучшая защита

Хорошие очки для плавания полностью изолируют глаза от воды. Они защищают от хлорки и соли, а также от микроорганизмов. Кроме того, в них лучше видно под водой.

Как выбрать очки для плавания

1. Прилегание. Приложите очки к глазам без ремешка и слегка надавите: если они на несколько секунд «присасываются», значит, подходят по форме лица.
2. Уплотнитель. Силиконовые уплотнители мягче и долговечнее; для чувствительной кожи лучше гипоаллергенные материалы.
3. Переносица. Регулируемая или сменная перемычка позволяет подогнать очки под межзрачковое расстояние.
4. Антифог-покрытие предотвращает запотевание.
5. UV-фильтр и тонировка полезны для открытых бассейнов и плавания на открытой воде; зеркальные линзы уменьшают блики.

Не затягивайте ремешок слишком сильно: чрезмерное давление на область вокруг глаз неприятно и может вызывать головную боль. Людям с глаукомой стоит знать, что тесные очки для плавания с небольшой площадью уплотнителя могут кратковременно повышать внутриглазное давление; обсудите с врачом выбор модели, особенно если у вас была операция на глазах.

Очки для плавания с диоптриями

Если без очков вы видите плохо, плавание без коррекции становится неудобным и небезопасным: трудно увидеть бортик, часы на стене, других пловцов. Решение — очки для плавания с диоптриями.

Если вы не уверены в своих показателях, сначала разберитесь с рецептом на очки. Для готовых очков с диоптриями при близорукости обычно выбирают значение, близкое к сферическому эквиваленту рецепта; точнее подскажет специалист в оптике.

Плавание в обычных очках

Некоторые люди плавают в обычных очках для зрения, особенно в аквааэробике. Это возможно, если вы не ныряете и не опускаете лицо в воду, но есть риск потерять или разбить очки, а хлорированная и солёная вода со временем портит покрытия линз. Если вы регулярно занимаетесь в воде, удобнее приобрести отдельные очки для плавания с диоптриями.

Контактные линзы и вода: опасное сочетание

Это самая важная часть статьи. Многие люди плавают в контактных линзах, потому что так удобнее видеть. Но все крупные офтальмологические организации, включая Американскую академию офтальмологии и FDA, однозначно рекомендуют этого не делать.

Почему это опасно

Вода — даже хлорированная — не стерильна. В воде бассейнов, джакузи, озёр, рек, моря и даже водопроводной воде могут находиться микроорганизмы, в том числе акантамёба — одноклеточный организм, способный вызывать тяжёлое воспаление роговицы. Контактная линза впитывает воду и удерживает микроорганизмы вплотную к поверхности глаза. Мельчайшие повреждения роговицы, возникающие при ношении линз, облегчают проникновение инфекции.

Акантамёбный кератит встречается редко, но он очень тяжёл: вызывает сильную боль, трудно поддаётся лечению, может длиться месяцами и в тяжёлых случаях требует пересадки роговицы. Подавляющее большинство случаев связано именно с контактными линзами. Бактериальные инфекции роговицы, например, вызванные синегнойной палочкой, также развиваются быстро и могут оставлять рубцы. Подробнее — в разделе язвы роговицы и инфекции глаз.

Если без линз никак

Если вам всё же необходимо зрение в воде и очки для плавания с диоптриями не подходят, специалисты рекомендуют компромисс, который уменьшает, но не устраняет риск:

• используйте только однодневные линзы;
• надевайте поверх них плотно прилегающие очки для плавания;
• сразу после выхода из воды снимите линзы и выбросьте их;
• промойте глаза увлажняющими каплями и наденьте свежую пару или очки;
• если вода всё же попала под очки, снимите и выбросьте линзы как можно скорее.

Больше правил безопасного использования линз — в статье о гигиене контактных линз.

А если у меня ортокератологические линзы?

Ночные ортокератологические линзы снимают утром, поэтому днём можно плавать без них. Но контейнер и линзы для ночного ношения тоже нельзя мыть водой, и ими нужно пользоваться строго по инструкции специалиста.

Открытые водоёмы: озёра, реки и море

Купание в открытой воде — особое удовольствие, но здесь вода не обеззараживается. В ней могут присутствовать:

• бактерии — из стоков, от животных и людей, особенно после сильных дождей;
• вирусы, в том числе аденовирусы, вызывающие конъюнктивит;
• простейшие, включая акантамёбу, которая обитает в пресной воде и почве;
• водоросли — при цветении воды некоторые сине-зелёные водоросли выделяют вещества, раздражающие глаза и кожу.

Как снизить риск

1. Купайтесь только в разрешённых местах и следите за объявлениями о качестве воды.
2. Избегайте купания после сильных ливней, когда в воду попадают стоки.
3. Не купайтесь в стоячей, мутной или «цветущей» воде с зелёной плёнкой.
4. Используйте очки для плавания и не открывайте глаза под водой без них.
5. После купания промойте глаза чистой водой или каплями и вымойте руки, прежде чем прикасаться к лицу.
6. Не плавайте, если у вас конъюнктивит или другая инфекция глаз, — чтобы не заразить других и не усугубить своё состояние.

Уход за глазами после плавания

• Промойте глаза чистой прохладной водой или искусственными слезами без консервантов.
• Не трите глаза — это усиливает раздражение.
• Если глаза красные и сухие, дайте им отдых от экранов в течение часа-двух.
• Ополаскивайте очки для плавания чистой водой после каждого использования и сушите их в тени; не трите внутреннюю поверхность, чтобы не повредить антифог-покрытие.
• Если вы плаваете часто, а сухость глаз беспокоит постоянно, обсудите с офтальмологом подходящие увлажняющие капли.

Дети и плавание

Дети проводят в воде много времени и часто открывают глаза под водой. Научите ребёнка плавать в очках с раннего возраста, подберите модель по размеру лица. Дети с близорукостью могут использовать детские очки для плавания с диоптриями. Если у ребёнка после бассейна регулярно краснеют глаза или появляются выделения, проконсультируйтесь с врачом. Не отправляйте ребёнка в бассейн с конъюнктивитом.

Особые ситуации

После операций на глазах

После лазерной коррекции зрения, удаления катаракты и других операций плавание обычно запрещают на определённый срок — как правило, от одной до нескольких недель, в зависимости от вида вмешательства. Точный срок называет хирург; не возвращайтесь в бассейн раньше. О подготовке и восстановлении после операций рассказано в статье о методах лазерной коррекции.

Ныряние и давление

При погружении с маской на глубину маску нужно выравнивать, выдыхая в неё через нос, иначе отрицательное давление может вызвать кровоизлияния под конъюнктиву. Очки для плавания для дайвинга не подходят — используйте маску.

Когда обратиться к врачу

Небольшое покраснение после бассейна, проходящее за несколько часов, — нормальная реакция. Обратитесь к офтальмологу, если раздражение не проходит больше суток, повторяется после каждого посещения бассейна, появились выделения или склеивание век по утрам.

Плавание и здоровые глаза вполне совместимы. Очки для плавания, отказ от контактных линз в воде, внимательность к качеству воды и простая гигиена — и вы сможете получать от воды только пользу.