التغذية
مكملات AREDS للعين: من يستفيد منها فعلًا ومن لا يحتاجها؟
تركيبة AREDS2 من أكثر مكملات العين المدروسة علميًا، لكن فائدتها محصورة في فئة محددة من مرضى التنكس البقعي. نوضح من يحتاجها ومن لا يستفيد منها.
التغذية
معلومات مبنية على الأدلة حول الأطعمة والفيتامينات والمكملات المفيدة للعين.
التغذية
فيتامين A والرؤية الليلية: الحقيقة وراء أسطورة الجزر
فيتامين A ضروري لتكوين صبغة الرؤية في الضوء الخافت، ونقصه سبب رئيسي للعمى الممكن تجنبه عالميًا. لكن الإكثار منه لا يمنح بصرًا خارقًا وقد يكون ضارًا.
التغذية
أوميغا 3 وصحة العين: ماذا تقول الأدلة العلمية فعلًا؟
أحماض أوميغا 3 مكون أساسي في الشبكية، لكن التجارب الكبيرة لم تثبت أن مكملاتها تعالج جفاف العين أو تبطئ التنكس البقعي. إليك الصورة الكاملة دون تهويل.
التغذية
اللوتين والزياكسانثين: الصبغتان اللتان تحميان مركز الإبصار
اللوتين والزياكسانثين صبغتان نباتيتان تتجمعان في مركز الشبكية وتحميانه. نشرح دورهما، ومصادرهما الغذائية، وما تقوله الأدلة العلمية عن المكملات.
التغذية
15 طعامًا يدعم صحة العين: ماذا تضع في طبقك ولماذا؟
لا يوجد طعام سحري يشفي أمراض العين، لكن نظامًا غذائيًا متنوعًا غنيًا بالخضار والأسماك والبقول يدعم صحة الشبكية والعدسة. إليك 15 طعامًا وما تقدمه لعينيك.