برنامجك الشخصي

لكل شخص احتياجات ووقت مختلفان: قد تريد التخلص من تعب الشاشة في خمس دقائق، أو جلسة استرخاء أطول في المساء، أو تحديًا للانتباه والتناسق. يتيح لك منشئ البرامج تصميم جلسة تناسبك تمامًا بدل البرامج الجاهزة.

تختار هدفًا واحدًا أو أكثر من الأهداف المتاحة: تخفيف إجهاد الشاشة، أو التركيز والانتباه، أو الاسترخاء، أو تناسق حركة العينين. ثم تحدد الوقت المتاح لديك. بناءً على اختيارك يجمع الموقع تسلسلًا متوازنًا من التمارين المناسبة، مثل 20-20-20 والرمش لتخفيف الإجهاد، أو جدول شولت والقفزات البصرية للانتباه، أو التدفئة بالكفين والتنفس للاسترخاء، أو أشكال التتبع المختلفة للتناسق، مع البدء بتمارين أسهل والانتهاء باسترخاء. ثم يعرضها لك متتابعة تلقائيًا كما في البرامج الجاهزة.

يمكنك تعديل اختياراتك وإعادة البناء في أي وقت، وممارسة البرنامج يوميًا أو عدة مرات أسبوعيًا. إن لم تكن متأكدًا من أهدافك فجرّب أولًا ملف صحة العين الشخصي ليقترح عليك نقطة البداية. وكما في كل التمارين، الهدف هو الراحة والانتباه والاسترخاء، وليس علاج قصر النظر أو أي خطأ انكساري.