الكمادات الدافئة

يقدم لك هذا التمرين مؤقتًا موجهًا لمدة 5 دقائق لوضع كمادة دافئة على الجفون المغمضة، مع نصائح لضمان حرارة آمنة، ثم ينتقل بك إلى مرحلة قصيرة من التدليك اللطيف لحواف الجفون. يمكنك استخدام منشفة نظيفة مبللة بماء دافئ ومعصورة جيدًا، أو قناع عين حراري مخصص لهذا الغرض. المهم أن تكون الحرارة دافئة ومريحة على الجلد، لا ساخنة.

في حواف الجفون غدد صغيرة تسمى غدد ميبوميوس (meibomian glands)، تفرز طبقة دهنية رقيقة تغطي الدموع وتبطئ تبخرها. عندما تنسد هذه الغدد أو تصبح إفرازاتها كثيفة، وهي حالة تسمى خلل وظيفة غدد ميبوميوس، تتبخر الدموع بسرعة وتظهر أعراض الجفاف والحرقة والتشوش المؤقت. الدفء يساعد على تليين هذه الإفرازات، والتدليك اللطيف بعده يساعد على تحريكها نحو حافة الجفن. ولهذا توصي المراجع الطبية، مثل الأكاديمية الأمريكية لطب العيون، بالكمادات الدافئة ونظافة الجفون كجزء أساسي من العناية في حالات التهاب الجفن وجفاف العين التبخري، وغالبًا ما يحتاج الأمر إلى انتظام يومي لأسابيع.

يناسب التمرين من يعاني من جفاف العين أو التهاب الجفن، وقد يوصي به الطبيب أيضًا في حالات الشحاذ والبردة. وهو لا يغني عن تشخيص الطبيب وعلاجه. لمزيد من المعلومات اقرأ كيف تختار الدموع الاصطناعية.

طريقة الأداء

1. اغسل يديك واخلع العدسات اللاصقة والمكياج.
2. بلل منشفة نظيفة بماء دافئ واعصرها جيدًا، واختبر حرارتها على باطن معصمك.
3. استلقِ أو اجلس بإسناد الرأس، وضع الكمادة على جفونك المغمضة وابدأ المؤقت.
4. أعد تدفئة المنشفة إذا بردت، فالمهم أن يبقى الدفء مستمرًا طوال 5 دقائق.
5. بعد انتهاء المؤقت دلّك حافة الجفن العلوي بلطف نحو الأسفل والسفلي نحو الأعلى بأطراف الأصابع.
6. امسح حواف الجفون بقطعة نظيفة إذا أوصاك الطبيب بذلك، ثم افتح عينيك ببطء.

بمَ يفيد

• تليين إفرازات غدد ميبوميوس في حواف الجفون.
• قد يخفف أعراض الجفاف التبخري والحرقة مع الانتظام.
• جزء من العناية الموصى بها في التهاب الجفن.
• إحساس بالراحة والاسترخاء.

الأسئلة الشائعة

ما الحرارة المناسبة للكمادة؟

دافئة ومريحة على الجلد، لا ساخنة. اختبرها على باطن معصمك أولًا، وإن شعرت بأي لسعة فاتركها تبرد قليلًا.

كم مرة يجب استخدام الكمادات؟

غالبًا مرة أو مرتين يوميًا، أو بحسب توصية الطبيب. الانتظام لأسابيع ضروري لملاحظة الفرق.

هل تفيد الكمادات الدافئة في الشحاذ؟

كثيرًا ما يوصي بها الأطباء للشحاذ والبردة لأنها تساعد على تصريف الغدة. لا تعصر الشحاذ أبدًا، وراجع الطبيب إذا لم يتحسن أو كبر أو انتشر الاحمرار.

هل يمكن استخدام كمادات باردة بدلًا منها؟

الكمادات الباردة تفيد في الحكة والتورم التحسسي، أما مشكلات غدد الجفون فتحتاج إلى الدفء.