العناية بالعين في الصيف: الحر والشمس والبحر والغبار

يحمل الصيف معه الإجازات والسفر والبحر والمسابح، لكنه يحمل أيضًا تحديات خاصة للعين. ففي كثير من البلدان العربية تبلغ الأشعة فوق البنفسجية مستويات مرتفعة جدًا في أشهر الصيف، وتتجاوز درجات الحرارة الأربعين، ويثور الغبار، ونقضي ساعات طويلة في أماكن مكيفة تجف فيها العين. ويضاف إلى ذلك السفر الجوي، والسباحة في الكلور أو ماء البحر، وتجمعات الناس التي تسهل انتقال العدوى.

والخبر الجيد أن معظم مشكلات العين الصيفية يمكن الوقاية منها بإجراءات بسيطة. في هذا الدليل نستعرض أهم المخاطر الصيفية على العين، وكيف تتعامل مع كل منها، ومتى تحتاج إلى الطبيب.

الأشعة فوق البنفسجية: الخطر غير المرئي

الأشعة فوق البنفسجية (UV) لا تُرى ولا تُحس كالحرارة، لكن العين تمتصها. وتنقسم إلى نوعين رئيسيين يصلان إلى الأرض: الأشعة UVA وUVB. ويؤدي التعرض المزمن لها على مدى سنوات إلى زيادة خطر عدة حالات، كما تؤكد منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب العيون:

• الساد (الماء الأبيض): التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية من عوامل الخطر المعروفة لنوع من الساد.
• الظفرة والبقعة الصفراء: نمو لحمي على بياض العين يمتد أحيانًا إلى القرنية، وهو شائع في المناطق المشمسة والمغبرة. اقرأ دليل الظفرة والبقعة الصفراء.
• سرطانات جلد الجفن: الجفن من المناطق الشائعة لسرطان الخلايا القاعدية.
• حروق القرنية الحادة: التعرض الشديد، خصوصًا مع الانعكاس من الماء أو الرمل أو الثلج، قد يسبب التهاب القرنية الضوئي، وهو ألم شديد وإحساس برمل في العين بعد ساعات من التعرض. اقرأ العمى الثلجي وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.

ومن المهم أن تعرف أن الأشعة فوق البنفسجية تكون في ذروتها عادة بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، وأنها تخترق الغيوم الخفيفة، وأن الماء والرمل والأسطح الفاتحة تعكسها فتزيد كمية الأشعة التي تصل إلى العين.

النظارات الشمسية: كيف تختار الصحيحة؟

ليست كل نظارة داكنة نظارة واقية. بل إن النظارة الداكنة بلا حماية حقيقية من الأشعة قد تكون أسوأ من عدمها، لأن العدسة الداكنة توسع الحدقة فتدخل أشعة أكثر إلى العين. لذلك انتبه إلى ما يلي:

لمزيد من التفاصيل راجع دليل النظارات الشمسية. واحرص على أن يرتدي الأطفال نظارات شمسية حقيقية أيضًا، فعدسات عيونهم أكثر شفافية للأشعة من عيون البالغين، ولا تشترِ لهم نظارات الألعاب الملونة الرخيصة على أنها واقية.

القبعة: الشريك المنسي

قبعة ذات حافة عريضة (نحو 7 سنتيمترات أو أكثر) تقلل كمية الأشعة فوق البنفسجية الواصلة إلى العينين بشكل ملحوظ، كما تحمي الجفون والوجه. والجمع بين القبعة والنظارة الشمسية أفضل حماية ممكنة. والشماغ والغترة والحجاب ذو المقدمة البارزة يوفر بعض الظل أيضًا، لكنه لا يغني عن النظارة.

الكلور وماء البحر

السباحة من أجمل متع الصيف، لكن العين تتأثر بها بطرق مختلفة:

• الكلور في المسابح: يقتل الجراثيم، لكنه يتفاعل مع العرق والبول ومستحضرات التجميل مكونًا مركبات الكلورامين التي تهيج العين وتسبب الاحمرار والحرقة. كما يُضعف الطبقة الدهنية للدموع مؤقتًا. والطريف أن رائحة الكلور القوية في المسبح غالبًا ما تدل على كثرة الكلورامين لا على كثرة الكلور النظيف.
• ماء البحر: الملح يهيج العين ويسحب الرطوبة منها، والرمل قد يسبب خدوشًا صغيرة إذا فركت عينك.
• المياه العذبة غير المعالجة: البحيرات والأنهار قد تحتوي على كائنات مثل الأكانثاميبا، وهي خطيرة جدًا على مرتدي العدسات اللاصقة.

والحل الأساسي هو نظارات السباحة المحكمة، وغسل العين بماء نظيف بعد السباحة، واستخدام دموع اصطناعية إن احتجت. ولا تسبح أبدًا بالعدسات اللاصقة دون نظارات سباحة فوقها. ولدينا مقال مفصل عن السباحة والعين.

الحر والجفاف وجفاف العين

قد يبدو غريبًا أن يزداد جفاف العين في الصيف، لكن الأسباب كثيرة:

• المكيفات: تخفض رطوبة الهواء، وتيارها المباشر يجفف سطح العين بسرعة. والانتقال المتكرر بين الحر الخارجي والتبريد الداخلي يرهق العين.
• قلة شرب الماء: التعرق الشديد دون تعويض كافٍ للسوائل يسبب جفافًا عامًا في الجسم قد يقلل إنتاج الدموع ويزيد أعراض العين الجافة.
• الرياح الحارة والغبار: العواصف الترابية والرياح الجافة تسرّع تبخر الدموع وتحمل جزيئات مهيجة.
• الشاشات في الإجازة: كثيرون يقضون وقت الإجازة على الهاتف، فيقل الرمش.

نصائح لعين رطبة في الصيف

1. اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، ولا تنتظر الشعور بالعطش.
2. وجه فتحات المكيف بعيدًا عن وجهك، في البيت والسيارة والمكتب.
3. استخدم دموعًا اصطناعية خالية من المواد الحافظة عند الحاجة. اقرأ كيف تختار الدموع الاصطناعية.
4. ارتدِ نظارة شمسية ملتفة في الأيام المغبرة أو العاصفة.
5. لا تفرك عينيك إذا دخلها غبار أو رمل؛ اغسلها بماء نظيف وارمش عدة مرات.
6. تناول أطعمة غنية بالماء والأوميغا 3 كجزء من نظام غذائي متوازن.

الغبار والعواصف الترابية

تشهد كثير من مناطق الخليج والعراق وبلاد الشام وشمال أفريقيا عواصف ترابية متكررة في أواخر الربيع والصيف. والغبار الناعم لا يهيج العين فقط، بل قد يحمل معه حبوب لقاح وفطريات وملوثات تزيد أعراض الحساسية لدى المعرضين لها. وتظهر الأعراض عادة على شكل حكة واحمرار ودموع وإحساس برمل تحت الجفن. وفي أيام العواصف حاول البقاء في الداخل مع إغلاق النوافذ، وإذا اضطررت إلى الخروج فارتدِ نظارة ملتفة تحيط بالعين من الجانبين، وتجنب العدسات اللاصقة لأن ذرات الغبار قد تنحبس تحتها وتخدش القرنية. وبعد العودة إلى البيت اغسل وجهك وجفونك بالماء الفاتر، واستخدم دموعًا اصطناعية لغسل ما تبقى من الجزيئات. أما من يعانون الحساسية الموسمية فقد يصف لهم الطبيب قطرات مضادة للحساسية تُستخدم قبل الموسم أو خلاله، ولا يُنصح باستخدام قطرات الكورتيزون دون إشراف طبي لأنها قد ترفع ضغط العين أو تزيد خطر العدوى.

القيادة في الصيف

الطرق الطويلة في الإجازات تعني ساعات تحت شمس ساطعة ووهج منعكس عن الإسفلت والسيارات. والنظارة الشمسية المستقطبة من الفئة 2 أو 3 تقلل هذا الوهج وتريح العين، أما الفئة 4 الداكنة جدًا فلا تصلح للقيادة. ولا ترتدِ النظارة الشمسية عند الغروب أو في الأنفاق والليل. وخذ استراحة كل ساعتين، فالتعب يقلل الرمش ويضعف التركيز البصري.

السفر بالطائرة

هواء مقصورة الطائرة جاف جدًا، إذ تنخفض رطوبته غالبًا إلى ما دون 20%، أي أقل بكثير مما اعتادت عليه العين. ولهذا يشعر كثير من المسافرين بحرقة وجفاف خصوصًا في الرحلات الطويلة، ويعاني مرتدو العدسات اللاصقة أكثر من غيرهم.

• ارتدِ النظارة بدل العدسات اللاصقة في الرحلات الطويلة، أو احمل علبة العدسات ومحلولها لنزعها.
• لا تنم بالعدسات اللاصقة في الطائرة.
• احمل دموعًا اصطناعية في حقيبة اليد، واستخدمها كل ساعة أو ساعتين.
• أغلق فتحة الهواء العلوية أو وجهها بعيدًا عن وجهك.
• اشرب الماء وقلل الكحول والكافيين.
• استخدم قناع العين إذا أردت النوم.

ولمن خضعوا لجراحة حديثة في العين، خاصة جراحات الشبكية التي تُحقن فيها فقاعة غاز، فإن الطيران قد يكون خطيرًا جدًا ويجب استشارة الجراح قبل السفر. اقرأ المزيد في مقالنا عن حماية العين في الرحلات والسفر.

التهاب الملتحمة: عدوى الصيف

ينتشر التهاب الملتحمة (العين الوردية) في الصيف لعدة أسباب: التجمعات في المخيمات الصيفية والمسابح والفنادق والمطارات، ومشاركة المناشف، وفرك العين بأيدٍ غير نظيفة. والنوع الفيروسي هو الأكثر شيوعًا، وهو معدٍ جدًا. كما تزداد في الصيف أنواع الحساسية الموسمية في بعض المناطق.

كيف تقي نفسك وعائلتك؟

• اغسل يديك بالماء والصابون كثيرًا، خصوصًا قبل لمس الوجه.
• لا تشارك المناشف أو الوسائد أو مكياج العين أو قطرات العين.
• استخدم منشفتك الخاصة في المسابح والشواطئ والفنادق.
• إذا أصيب أحد أفراد الأسرة، فليبق بعيدًا عن المسابح حتى يتعافى.

ولمزيد من التفاصيل عن الأنواع والعلاج، راجع دليل التهاب الملتحمة.

الحرارة الشديدة وضربة الشمس

في موجات الحر الشديد قد يصاب الإنسان بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، ومن علاماتهما الصداع والدوار والغثيان وأحيانًا تشوش الرؤية. وهذا التشوش ناتج عن تأثير الحرارة والجفاف على الجسم كله لا عن مشكلة في العين نفسها، ويتحسن بالانتقال إلى مكان بارد وشرب السوائل. أما ضربة الشمس مع ارتباك أو فقدان وعي فهي حالة طارئة تستدعي الإسعاف فورًا. ومرضى السكري تحديدًا قد يلاحظون تقلبات في الرؤية مع اضطراب سكر الدم في الحر، فليحرصوا على المتابعة والسوائل.

الأطفال في الصيف

الصيف فرصة رائعة لعيون الأطفال، فالوقت في الهواء الطلق يرتبط بتقليل خطر بداية قصر النظر. لكن احمِ أعينهم بقبعة ونظارة شمسية حقيقية، وعلمهم ألا ينظروا إلى الشمس، وأشرف على اللعب بالألعاب النارية والمسدسات المائية القوية والكرات التي قد تصيب العين. واحرص على نظارات السباحة في المسابح.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

معظم تهيجات العين الصيفية بسيطة وتزول خلال ساعات بالراحة والترطيب. لكن راجع الطبيب إذا استمر الاحمرار أكثر من يومين، أو ظهرت إفرازات لزجة، أو عانيت حكة شديدة متكررة، أو لاحظت نموًا لحميًا على بياض العين يتزايد.

استمتع بصيفك، ولا تنسَ أن تأخذ عينيك معك في حساباتك: نظارة شمسية حقيقية، وقبعة، ونظارة سباحة، وزجاجة ماء، وقطرة مرطبة في الحقيبة، ويدين نظيفتين.