Сердце
Точка рисует сердце — плавные дуги сверху и острый кончик внизу; приятная фигура для слежения.
В упражнении «Сердце» светящаяся точка рисует знакомую фигуру: две округлые дуги в верхней части и плавное схождение к острому кончику внизу. Вы сопровождаете точку взглядом, не двигая головой. Настраиваются скорость и длительность, доступен полноэкранный режим, обратный отсчёт перед стартом и мягкое напоминание моргнуть.
Фигура сочетает плавные дуги с одним острым поворотом внизу и небольшой «ямочкой» в центре сверху. Поэтому упражнение немного сложнее круга, но заметно проще звезды или розы. Оно задействует разные направления взгляда и требует внимания при смене направления. Многим, особенно детям, нравится рисовать глазами понятную и приятную фигуру — это добавляет занятию эмоциональной окраски и мотивирует выполнять его регулярно.
Упражнение предназначено для расслабления и разминки во время работы за экраном. Оно не исправляет близорукость, дальнозоркость или астигматизм и не заменяет очки. Подходит детям под присмотром взрослых, взрослым и пожилым людям на медленной скорости. Можно включить его в детский комплекс или чередовать с «Прыгающим мячом». Если упражнение вызывает дискомфорт, двоение или головную боль, прекратите его; при сохранении жалоб обратитесь к офтальмологу и пройдите обычное обследование зрения.
Как выполнять
- Сядьте ровно, голову держите прямо.
- Выберите скорость и нажмите «Старт».
- Следите за точкой по верхним дугам сердца.
- Внизу, на кончике, аккуратно смените направление вместе с точкой.
- Моргайте по напоминанию.
- В конце закройте глаза на несколько секунд.
Чем помогает
- Сочетание плавных дуг и острого поворота
- Приятная и понятная фигура, мотивирующая заниматься
- Тренировка внимания и плавности слежения
- Подходит детям и взрослым
Советы
- Детям можно предложить «нарисовать сердце для мамы» глазами — это интереснее.
- Начинайте с медленной скорости.
- Чередуйте с другими фигурами, чтобы разминка была разнообразной.
Внимание: Прекратите при головокружении, боли, двоении или тошноте. Детям с косоглазием, эпилепсией или заболеваниями глаз выполнять упражнение можно только после консультации врача.
Частые вопросы
Подходит ли «Сердце» детям?
Да, это одна из самых любимых детьми фигур. Выполняйте недолго и под присмотром взрослых.
Чем оно отличается от круга?
Кроме дуг, в «Сердце» есть острый кончик и ямочка сверху, поэтому взгляду приходится менять направление.
Сколько раз выполнять?
Одного подхода на 1–2 минуты достаточно; можно повторить в другой перерыв.