الكرة المرتدة

في تمرين الكرة المرتدة تتحرك كرة صغيرة في أرجاء الشاشة، وكلما اصطدمت بإحدى الحواف ارتدت في اتجاه جديد، كما في ألعاب الفيديو القديمة. تتابعها بعينيك فقط مع إبقاء الرأس ثابتًا، ويمكنك اختيار السرعة والمدة وتشغيل ملء الشاشة، مع عد تنازلي قبل البدء وتذكير بالرمش أثناء اللعب.

على عكس الأشكال الهندسية المنتظمة، لا يتكرر مسار الكرة بالطريقة نفسها، فتتغير الزوايا والاتجاهات مع كل ارتداد. هذا يتطلب انتباهًا مستمرًا ويدرب التتبع السلس (smooth pursuit) مع تغييرات مفاجئة في الاتجاه، ويجعل التمرين أشبه بلعبة منه بتمرين. ولهذا السبب يحبه الأطفال كثيرًا، ويجده الكبار وسيلة ممتعة لكسر رتابة العمل لدقيقة أو دقيقتين.

التمرين مناسب للأطفال في سن المدرسة بإشراف أحد الوالدين، وهو جزء من برنامج الأطفال. لكن من المهم التأكيد أن هذا النشاط لا يحل محل الفحص الدوري لعيون الطفل ولا يعالج قصر النظر أو كسل العين. وفي الحقيقة، تشير الدراسات إلى أن قضاء الأطفال وقتًا أطول في الهواء الطلق هو من أفضل الوسائل للحد من تطور قصر النظر؛ اقرأ عن ذلك في مقال الوقت في الخارج وقصر النظر، وتعرف على تأثير الشاشات على عيون الأطفال.

طريقة الأداء

1. اجلس براحة وثبت رأسك، ويمكن للطفل الجلوس بجانب أحد الوالدين.
2. اختر سرعة بطيئة للأطفال، ثم ابدأ وانتظر العد التنازلي.
3. تابع الكرة بعينيك أينما ذهبت دون تحريك الرأس.
4. عند كل ارتداد حاول أن تبقى عيناك مع الكرة ولا تسبقها.
5. ارمش عند ظهور التذكير.
6. بعد انتهاء الوقت انظر إلى مكان بعيد أو أغمض عينيك قليلًا.

بمَ يفيد

• تمرين ممتع يحافظ على الانتباه، خاصة لدى الأطفال.
• تدريب التتبع مع تغيرات مفاجئة في الاتجاه.
• استراحة قصيرة ومرحة من العمل أو الواجبات المدرسية.

الأسئلة الشائعة

من أي عمر يمكن للطفل أداء هذا التمرين؟

يناسب عادة الأطفال في سن المدرسة لفترات قصيرة. ينصح أطباء الأطفال بتقليل وقت الشاشة للأطفال الصغار جدًا.

هل تحسن هذه اللعبة نظر طفلي؟

لا تحسن حدة الإبصار ولا تمنع قصر النظر. قيمتها في المتعة والاستراحة وتدريب الانتباه البصري.

لماذا لا يتكرر المسار نفسه؟

لأن الكرة ترتد بزوايا مختلفة عن الحواف، ما يجعل المسار متغيرًا ويحافظ على انتباهك طوال التمرين.