Советы для здоровья глаз

Каждые 20 минут смотрите на предмет на расстоянии 6 м в течение 20 секунд (правило 20-20-20).

Расположите экран чуть ниже уровня глаз.

Пейте минимум 1,5 л воды в день — помогает от сухости глаз.

Используйте ночной режим или фильтр синего света.

Время на свежем воздухе может снизить риск миопии у детей.

Регулярное моргание поддерживает слёзную плёнку.

Солнечные очки с УФ-защитой оберегают глаза от вредных лучей.

Морковь не вылечит глаза, но витамин А поддерживает сетчатку.

Настройте яркость экрана под окружающее освещение.

Шпинат и тёмная зелень богаты лютеином.

Расстояние для чтения: от 30 см. До экрана: 50-70 см.

Прекратите использование экрана за 1 час до сна.

Если глаза болят — немедленно прекратите упражнение.

После 40 лет регулярно проверяйте глазное давление.

Омега-3 может поддерживать качество слезы.

Использование экранов в темноте усиливает усталость глаз.

Увлажнитель в сухом помещении полезен для глаз.

Упражнения для глаз — поддержка, а не лечение.

Миндаль и фундук защищают клетки глаз витамином Е.

Ограничивайте экранное время детей по возрасту.

Проверяйте рецепт на очки ежегодно.

Лосось поддерживает сетчатку за счёт DHA.

Эргономичное рабочее место напрямую влияет на здоровье глаз.

Утром потрите ладони и приложите к глазам — техника пальминга.

Регулярный сон — основа здоровья глаз.

Курение повышает риск катаракты и макулодистрофии.

Цинк важен для метаболизма сетчатки.

Упражнения для шеи и плеч косвенно снижают усталость глаз.

Вред синего света может быть преувеличен, но ночью он нарушает сон.

При сухости глаз используйте искусственные слёзы (по назначению врача).