Augentipps

Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 6 m Entfernung schauen (20-20-20-Regel).

Bildschirm leicht unter Augenhöhe positionieren.

Täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken — hilft gegen trockene Augen.

Nachtmodus oder Blaulichtfilter nutzen.

Zeit im Freien kann das Myopie-Risiko reduzieren, besonders bei Kindern.

Regelmäßiges Blinzeln erhält den Tränenfilm.

UV-Schutz-Sonnenbrillen schützen vor schädlichen Strahlen.

Karotten reparieren die Augen nicht, aber Vitamin A unterstützt die Netzhaut.

Bildschirmhelligkeit an die Umgebung anpassen.

Spinat und dunkles Blattgemüse sind reich an Lutein.

Leseabstand: mind. 30 cm. Bildschirmabstand: 50-70 cm.

1 Stunde vor dem Schlafen Bildschirm ausschalten.

Bei Augenschmerzen die Übung sofort stoppen.

Ab 40 regelmäßig den Augeninnendruck prüfen lassen.

Omega-3-Fettsäuren können die Tränenqualität unterstützen.

Bildschirmnutzung im Dunkeln erhöht die Augenermüdung.

Luftbefeuchter in trockenen Räumen sind gut für die Augen.

Augenübungen sind Unterstützung, keine Behandlung.

Mandeln und Haselnüsse schützen Augenzellen mit Vitamin E.

Bildschirmzeit von Kindern altersgemäß begrenzen.

Brillenstärke jährlich überprüfen lassen.

Lachs unterstützt die Netzhaut mit DHA.

Ergonomischer Arbeitsplatz beeinflusst die Augengesundheit direkt.

Morgens Handflächen reiben und auf die Augen legen — Palming.

Regelmäßiger Schlaf ist grundlegend für die Augengesundheit.

Rauchen erhöht das Katarakt- und Makuladegenerationsrisiko.

Zink ist wichtig für den Netzhautstoffwechsel.

Schulter- und Nackenübungen reduzieren die Augenermüdung indirekt.

Blaulichtschäden möglicherweise übertrieben, aber Nachtexposition stört den Schlaf.

Bei trockenen Augen künstliche Tränen verwenden (mit ärztlicher Genehmigung).