7 и 14-дневная программа
Создайте свой ежедневный ритуал
Ad
Эта программа поможет вам пошагово внедрить привычки для здоровья глаз.
📅 7-дневная базовая программа
День 1 — 20-20-20
Каждые 20 мин. смотрите вдаль 20 секунд.
День 2 — Осознанное моргание
10 морганий каждые 10 минут.
День 3 — Пальминг
3 раза в день: ладони на закрытые глаза, 60 секунд.
День 4 — Дистанция
Компьютер 50-70см, телефон 30-40см.
День 5 — На улице
Минимум 30 минут на свежем воздухе.
День 6 — Питание
Добавьте 1 полезный для глаз продукт.
День 7 — Вечерний ритуал
Экраны выкл за 1 час до сна.
Ad
Совет дня
⚕️ Это не медицинская консультация. Для диагностики обратитесь к офтальмологу.