Vitamin A & Beta-Carotin
Vitamin A ist essentiell für die Netzhautgesundheit. Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Leber und Eigelb sind gute Quellen.
Ernährung & Augengesundheit
Unterstützen Sie Ihre Augen mit den richtigen Nährstoffen
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Lutein & Zeaxanthin
Schützende Pigmente der Makula. Filtern intensives Blaulicht. Dunkles Blattgemüse, Mais und Eigelb sind die reichsten Quellen.
Omega-3-Fettsäuren
DHA ist ein Strukturbestandteil der Netzhaut. EPA kann die Tränenqualität unterstützen. Lachs, Makrele, Sardinen, Walnüsse und Leinsamen.
Vitamin C & E
Beide starke Antioxidantien. Vitamin C unterstützt die Linse, Vitamin E schützt Zellmembranen. Zitrusfrüchte, Paprika, Mandeln, Haselnüsse.
Zink
Schlüsselrolle im Netzhautstoffwechsel. Notwendig für den Vitamin-A-Transport zur Netzhaut. Fleisch, Schalentiere, Kichererbsen, Kürbiskerne.
Ausreichende Wasserzufuhr
Tränenfilmqualität hängt vom Hydratationsgrad ab. Mindestens 1,5-2 Liter Wasser täglich trinken.
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Augentipp des Tages
⚕️ Dieser Inhalt ist keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie einen Augenarzt.